/ролик пришлю в тг/

текст:

Спортивные, сегодня о том, как поддерживать свое тело в тонусе и заботиться о самочувствии при сидячем образе жизни.

Первое и основное, что мы советуем сделать — завести полезные привычки. Такие маленькие действия каждый день помогают больше, чем одно большое раз в месяц.

Лайфхак: поставьте напоминания на своем телефоне, чтобы вставать каждый час и делать небольшие движения — пройдитесь, потянитесь.

Второе — добавьте в свой день мини-разминку. Даже, если нет много времени в течении дня, 5-10 минут утром или перед снов всегда найдутся. Скручивания, потягивания, мягкие наклоны — это все помогает избежать затекание мышц и улучшает кровообращение.

2 простых упражнения для вас, которые можно сделать прямо на рабочем месте:

> Повороты корпуса: сядьте ровно, скрестив руки на груди или положив их на плечи. Медленно повернитесь влево, удерживая осанку, потом вправо. Повторите по 5 раз на каждую сторону Ч это поможет разгрузить позвоночник

> Растяжка плеч и грудной клетки: заведите руки назад и сцепите пальцы, выпрямите локти и слегка поднимите руки вверх, расправляя грудную клетку. Это раскрое плечи и снимет напряжение с верхней части спины.

Ждём вас на ковриках, будем работать с нашим телом и разумом, помогая организму чувствовать себя хорошо!

/ролик пришлю в тг/

/ролик пришлю в тг/